↓ファスティング4日目のプラン↓

ついにすっきりフルーツ青汁ファスティングレビューの4日目、
いよいよ最終日です！

復食期間としては2日目。
体調も良く、空腹も気にならず、元気いっぱいなので
ファスティングが終わるのがちょっと寂しい位です。

ではいざレビューです！

ファスティング4日目　朝

6:00　起床

まず、体重測定。

写真が見づらいですが…52.2㎏です。
ファスティング１日目の朝は54.2㎏だったので、－２㎏！！

順調に減っています！

朝起きても空腹は全然気にならなかったので、家事をしたり
子供達と一緒にアニメを見たり。

日曜朝は子供番組が多いので朝からテレビです。

8:00　朝食【空腹レベル:2】

青汁1杯＋豆腐と卵のおかゆ(＋ゴマ)

豆腐と卵のおかゆはもうファスティング中の食事として
定着しちゃいました。

美味しくて、お腹も満足(*´ω｀*)

青汁は炭酸水で作ってレモンをプラス。
炭酸水はお腹が膨れやすいので、空腹を感じる人に
おすすめだそうです。

私は全然空腹は大丈夫ですが、美味しいので炭酸水にしました♪

朝食前でも、空腹感は全然つらくなくなりました。
ファスティング2日目の朝のしんどさ(参照→2日目)が
ウソのようにラクでびっくりです。

そして、ファスティングを始める以前では考えられない位、
こんな少量でお腹がいっぱいになる事にもびっくりです！

9:00　おやつ作り

子供達のおやつ用に、ポップコーンを作りました。
チョコ味とキャラメル味も作ったので、5個くらいずつ私も味見…。

チョコとキャラメルは煮詰めているのでかなりの糖分！

ヤバイか!?

でも美味しい～♪

12:30　昼食【空腹レベル:2】

青汁1杯＋豆腐と卵のおかゆ＋ヨーグルト(加糖＋無糖)

青汁は、はちみつ入りにしました。
炭酸も美味しいけど、はちみつ入りも好きです♪

こうして味を変えていれば、毎食青汁を飲んでいても
全然飽きずに飲めますね。

豆腐と卵のおかゆは今後も食べるように大量に作りました(笑)

ヨーグルトは昨日も食べた市販の加糖が甘すぎたので
今日は無糖ヨーグルトを足して味を薄めて食べました。

16:00　外遊び

晴れていたし、子供の友達も遊びに来たので
公園でサッカー！

結構走り回ったのでこれは痩せるかも！？と期待です(*´ω｀)

以前よりも走りやすくなりましたね～。
やはり2㎏違うと、体についている重りが軽いですからね！

帰ってから、少しストレッチをして筋肉痛を予防しました。

18:00　夕飯【空腹レベル:1】

青汁1杯＋豆腐と卵のおかゆ＋イカバーグ(おろしポン酢)＋鮭味噌煮

運動したのにほとんどお腹が空いていなかったのは
午前につまんだポップコーンの糖分が効いているからでしょうか？！

でも時間なので夕飯にしました。

青汁は、久しぶりにそのまま何も手を加えずに
水で溶かしただけの青汁にしました。

そうしたら、そのままでも十分美味しかったです(笑)
今までのアレンジは一体…

ファスティング2日目までは、毎食3～4杯も飲んでいたので
それで味に飽きていたのかもしれませんね。

毎食1杯ならそのままの味でも充分でした(^-^)

主食は例によって豆腐と卵のおかゆ。
昼に大量に作ったはずが、子供達にも食べられてしまったので
この夕飯で食べきってしまいました。

明日また作りたいな～。

あと、昨日の夕食の残りのイカバーグを1枚。

そして、夫のつまみとして開けた缶詰の鮭味噌煮を少し。

メニューを見て野菜が足りないな…と思いましたが、
お腹がいっぱいになったのでこれでおしまいにしました。

本当は野菜のコンソメスープも食べるつもりで作りましたが…満腹(汗)
スープは明日にします(´･ω･｀)

一応すっきりフルーツ青汁の説明書に書いてある
ファスティング方法はこれで終了ですが、

• 食べる量が元に戻り切らなかった(まだ少量で満足)
• 明日から完全に普通食に戻すとまだ心配

ってことで、明日も復食期間を意識して
青汁1杯＋消化の良い食事を、食べ過ぎに気を付けながら
摂っていくことにします。

以上、すっきりフルーツ青汁ファスティング4日目のレビューでした！
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