ファスティング3日目レビュー~復食に入ります~

↓3日目のプラン↓
3日目プラン

ファスティング3日目レビューです!

今日から2日間は、復食期間
少しずつ食べる量を増やしていって、元の食事リズムへと
戻していく期間ですね。
ではすっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューです!

ファスティング3日目 朝

7:00 起床 空腹でツラい事無く起きられました

さて、2日間の断食期間が終わったので、ここで一度
この2日間の体型変化をご報告します♪

まずは体重。
体重は2日前の朝から、ずっと「食事前の、トイレ後」に
記録しています。

3日目朝体重

52.2㎏。(画像がボヤけててスミマセン)
2日前が54.2㎏だったので、-2㎏達成です!!
ファスティング、本当に体重減るんですね!!

そして体型の変化は…。

3日目朝体型①

3日目朝体型②

なんか体型がスッキリしてきました!
これは見た目にもファスティングの効果が出てます!

(まだまだプニッてはいますが…2日前と比べたら、です。)

ウエストサイズも計ってみたところ、68㎝でした。
2日前が76㎝だったので、2日間で-8㎝!!
そりゃ見た目も変わりますよね!

今回は、ウエストの位置を迷う事もありませんでした(笑)

起床してもお腹もあまり空いていないし、
昨日感じていた足のだるさはすっかり消えているし、
すごく体調が良いのでもう1日くらい断食出来そうなくらいです。

スポーツも出来そうなくらい、体の好調さを感じます!

8:00 朝食【空腹レベル:3】

3日目朝食①

青汁1杯分+おかゆ1杯+梅干し

今回青汁は、炭酸水で作ってみました。

3日目朝炭酸水

甘味料などの入っていない、水と二酸化炭素だけの
ただの炭酸水で割って、風味づけにレモンを少しプラス。

レモンを入れると味がスッキリしてこれまた美味でした☆
炭酸にはレモンがよく合いますね~♪

お米を食べるのは久しぶりなので、すっごく美味しく感じました。
お米の甘味って正義!

おかゆでも大満足に満腹になりました♪

ファスティング3日目 昼

12:20 昼食【空腹レベル:2】

そこまでお腹は空いてなかったけど、時間的にお昼なので昼食。

3日目昼食

青汁1杯+豆腐と卵のおかゆ+とろろ+ヨーグルト(市販・加糖)

かなり食事っぽくなってきました!
むしろ食べ過ぎなくらいかと…(汗)

青汁は、はちみつ入りにしてみました。
今回は青汁1包分なので、はちみつもほんの少しです。

とろろは、午前中に作っていた夕食用のイカバーグの
残りなので消費したかったんです(^^;)

市販の加糖ヨーグルトは甘かった…!甘すぎるくらい。
味覚が敏感になっているっぽいので、そう感じるのかもしれませんね。

おかゆには、お豆腐と卵をプラスしました。
このおかゆは、昔私がバイトしていた料理店の人気メニューなんです♪

風味づけに、和風だしに加えて中華スープの顆粒も入れているのが
美味しさのポイントです(^-^)

これだけ食べると、さすがにかなり満腹です…!

不思議に思ったこととしては、ファスティングを始めた2日前からお通じがない事。

水分ばっかりで全然食べてないから当然かもしれないですが、

その前に食べたものは一体どこへ…?元々便秘症だから?

説明書に「飲み過ぎるとお腹がゆるくなる場合も」
書いてありましたが、私の場合そういう事は全くありません。

むしろ、少しくらいゆるくなってくれればいいのに…!

出てないけど体重は減っているので、これで便秘じゃなきゃもっと減ったかも…?

15:00 おやつ

このファスティング時期におやつなんて!?ですが。
子供達がホットケーキを焼いてくれたので
小さく2口だけ貰って食べました。

16:00 外遊び

子供達と一緒に近所の公園で外遊びをしました。
そこまで激しい運動はしていませんが、軽くボール投げをしたり。

少し鬼ごっこもしましたが、なんか体が身軽!
体力も戻ってるし、体を動かすのが楽しかったです♪

ファスティング3日目 夜

18:00 夕飯【空腹レベル:2】

3日目夜ご飯

はちみつ入り青汁1杯+ミニホットケーキ+肉じゃが

食事としては変な組み合わせですが…(汗)
これには理由があります。

ホットケーキは、おやつに子供達が作ってくれたものです。

「お母さん、ダイエット中だからおやつは食べられないの」
と言ったら、
「じゃあ夕飯に食べてね!」
と言って小さく作ってくれたので、ありがたく頂くことにしました(゚*´▽`*)

本当ならホットケーキは復食期間に適して無さそうですが(汗)

あとは、そろそろ食べきりたい残り物の肉じゃがを少々。
本当、私がファスティング中だと毎日おかずがかなり残るのです。

量を考えて作っているはずなのに…

いままでどれだけ大量に食べていたのか、自分でビックリです(汗)

でもお肉を食べるのは久しぶりだったので、少し感動♪

青汁はもう定番のはちみつ入りです(^-^)

ちなみに…
3日目夕食2
3日目夕飯の青汁は、娘が作ってくれました(*´▽`*)ありがとう!

0:30 就寝

寝るのが普段より遅くなってしまいました。
夕食後6時間経っているものの、空腹は気になりませんでした。

なんだか胃が小さくなった感じ。
以上、すっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューでした!

全4日間のファスティング期間も明日で最終日、
気を引き締めて頑張ります!
ファスティングダイエット4日目のレビューに続く!
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