↓３日目のプラン↓
ファスティング３日目レビューです！
今日から2日間は、復食期間！
少しずつ食べる量を増やしていって、元の食事リズムへと
戻していく期間ですね。
ではすっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューです！
ファスティング3日目 朝
7:00 起床 空腹でツラい事無く起きられました
さて、２日間の断食期間が終わったので、ここで一度
この2日間の体型変化をご報告します♪
まずは体重。
体重は2日前の朝から、ずっと「食事前の、トイレ後」に
記録しています。
52.2㎏。(画像がボヤけててスミマセン)
2日前が54.2㎏だったので、－2㎏達成です！！
ファスティング、本当に体重減るんですね！！
そして体型の変化は…。
なんか体型がスッキリしてきました！
これは見た目にもファスティングの効果が出てます！
（まだまだプニッてはいますが…２日前と比べたら、です。）
ウエストサイズも計ってみたところ、68㎝でした。
2日前が76㎝だったので、2日間で－8㎝！！
そりゃ見た目も変わりますよね！
今回は、ウエストの位置を迷う事もありませんでした(笑)
起床してもお腹もあまり空いていないし、
昨日感じていた足のだるさはすっかり消えているし、
すごく体調が良いのでもう1日くらい断食出来そうなくらいです。
スポーツも出来そうなくらい、体の好調さを感じます！
8:00 朝食【空腹レベル:3】
青汁1杯分＋おかゆ1杯＋梅干し
今回青汁は、炭酸水で作ってみました。
甘味料などの入っていない、水と二酸化炭素だけの
ただの炭酸水で割って、風味づけにレモンを少しプラス。
レモンを入れると味がスッキリしてこれまた美味でした☆
炭酸にはレモンがよく合いますね～♪
お米を食べるのは久しぶりなので、すっごく美味しく感じました。
お米の甘味って正義！
おかゆでも大満足に満腹になりました♪
ファスティング３日目 昼
12:20 昼食【空腹レベル:2】
そこまでお腹は空いてなかったけど、時間的にお昼なので昼食。
青汁1杯＋豆腐と卵のおかゆ＋とろろ＋ヨーグルト(市販・加糖)
かなり食事っぽくなってきました！
むしろ食べ過ぎなくらいかと…(汗)
青汁は、はちみつ入りにしてみました。
今回は青汁1包分なので、はちみつもほんの少しです。
とろろは、午前中に作っていた夕食用のイカバーグの
残りなので消費したかったんです(^^;)
市販の加糖ヨーグルトは甘かった…！甘すぎるくらい。
味覚が敏感になっているっぽいので、そう感じるのかもしれませんね。
おかゆには、お豆腐と卵をプラスしました。
このおかゆは、昔私がバイトしていた料理店の人気メニューなんです♪
風味づけに、和風だしに加えて中華スープの顆粒も入れているのが
美味しさのポイントです(^-^)
これだけ食べると、さすがにかなり満腹です…！
不思議に思ったこととしては、ファスティングを始めた2日前からお通じがない事。
水分ばっかりで全然食べてないから当然かもしれないですが、
その前に食べたものは一体どこへ…？元々便秘症だから？
説明書に「飲み過ぎるとお腹がゆるくなる場合も」と
書いてありましたが、私の場合そういう事は全くありません。
むしろ、少しくらいゆるくなってくれればいいのに…！
出てないけど体重は減っているので、これで便秘じゃなきゃもっと減ったかも…？
15:00 おやつ
このファスティング時期におやつなんて！？ですが。
子供達がホットケーキを焼いてくれたので
小さく2口だけ貰って食べました。
16:00 外遊び
子供達と一緒に近所の公園で外遊びをしました。
そこまで激しい運動はしていませんが、軽くボール投げをしたり。
少し鬼ごっこもしましたが、なんか体が身軽！
体力も戻ってるし、体を動かすのが楽しかったです♪
ファスティング３日目 夜
18:00 夕飯【空腹レベル:2】
はちみつ入り青汁1杯＋ミニホットケーキ＋肉じゃが
食事としては変な組み合わせですが…(汗)
これには理由があります。
ホットケーキは、おやつに子供達が作ってくれたものです。
「お母さん、ダイエット中だからおやつは食べられないの」
と言ったら、
「じゃあ夕飯に食べてね！」
と言って小さく作ってくれたので、ありがたく頂くことにしました(ﾟ*´▽｀*)
本当ならホットケーキは復食期間に適して無さそうですが(汗)
あとは、そろそろ食べきりたい残り物の肉じゃがを少々。
本当、私がファスティング中だと毎日おかずがかなり残るのです。
量を考えて作っているはずなのに…
いままでどれだけ大量に食べていたのか、自分でビックリです(汗)
でもお肉を食べるのは久しぶりだったので、少し感動♪
青汁はもう定番のはちみつ入りです(^-^)
ちなみに…
3日目夕飯の青汁は、娘が作ってくれました(*´▽｀*)ありがとう！
0:30 就寝
寝るのが普段より遅くなってしまいました。
夕食後6時間経っているものの、空腹は気になりませんでした。
なんだか胃が小さくなった感じ。
以上、すっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューでした！
全4日間のファスティング期間も明日で最終日、
気を引き締めて頑張ります！
→ファスティングダイエット4日目のレビューに続く！
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