ファスティング3日目レビュー~復食に入ります~

↓3日目のプラン↓
3日目プラン

ファスティング3日目レビューです!

今日から2日間は、復食期間
少しずつ食べる量を増やしていって、元の食事リズムへと
戻していく期間ですね。
ではすっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューです!

ファスティング3日目 朝

7:00 起床 空腹でツラい事無く起きられました

さて、2日間の断食期間が終わったので、ここで一度
この2日間の体型変化をご報告します♪

まずは体重。
体重は2日前の朝から、ずっと「食事前の、トイレ後」に
記録しています。

3日目朝体重

52.2㎏。(画像がボヤけててスミマセン)
2日前が54.2㎏だったので、-2㎏達成です!!
ファスティング、本当に体重減るんですね!!

そして体型の変化は…。

3日目朝体型①

3日目朝体型②

なんか体型がスッキリしてきました!
これは見た目にもファスティングの効果が出てます!

(まだまだプニッてはいますが…2日前と比べたら、です。)

ウエストサイズも計ってみたところ、68㎝でした。
2日前が76㎝だったので、2日間で-8㎝!!
そりゃ見た目も変わりますよね!

今回は、ウエストの位置を迷う事もありませんでした(笑)

起床してもお腹もあまり空いていないし、
昨日感じていた足のだるさはすっかり消えているし、
すごく体調が良いのでもう1日くらい断食出来そうなくらいです。

スポーツも出来そうなくらい、体の好調さを感じます!

8:00 朝食【空腹レベル:3】

3日目朝食①

青汁1杯分+おかゆ1杯+梅干し

今回青汁は、炭酸水で作ってみました。

3日目朝炭酸水

甘味料などの入っていない、水と二酸化炭素だけの
ただの炭酸水で割って、風味づけにレモンを少しプラス。

レモンを入れると味がスッキリしてこれまた美味でした☆
炭酸にはレモンがよく合いますね~♪

お米を食べるのは久しぶりなので、すっごく美味しく感じました。
お米の甘味って正義!

おかゆでも大満足に満腹になりました♪

ファスティング3日目 昼

12:20 昼食【空腹レベル:2】

そこまでお腹は空いてなかったけど、時間的にお昼なので昼食。

3日目昼食

青汁1杯+豆腐と卵のおかゆ+とろろ+ヨーグルト(市販・加糖)

かなり食事っぽくなってきました!
むしろ食べ過ぎなくらいかと…(汗)

青汁は、はちみつ入りにしてみました。
今回は青汁1包分なので、はちみつもほんの少しです。

とろろは、午前中に作っていた夕食用のイカバーグの
残りなので消費したかったんです(^^;)

市販の加糖ヨーグルトは甘かった…!甘すぎるくらい。
味覚が敏感になっているっぽいので、そう感じるのかもしれませんね。

おかゆには、お豆腐と卵をプラスしました。
このおかゆは、昔私がバイトしていた料理店の人気メニューなんです♪

風味づけに、和風だしに加えて中華スープの顆粒も入れているのが
美味しさのポイントです(^-^)

これだけ食べると、さすがにかなり満腹です…!

不思議に思ったこととしては、ファスティングを始めた2日前からお通じがない事。

水分ばっかりで全然食べてないから当然かもしれないですが、

その前に食べたものは一体どこへ…?元々便秘症だから?

説明書に「飲み過ぎるとお腹がゆるくなる場合も」
書いてありましたが、私の場合そういう事は全くありません。

むしろ、少しくらいゆるくなってくれればいいのに…!

出てないけど体重は減っているので、これで便秘じゃなきゃもっと減ったかも…?

15:00 おやつ

このファスティング時期におやつなんて!?ですが。
子供達がホットケーキを焼いてくれたので
小さく2口だけ貰って食べました。

16:00 外遊び

子供達と一緒に近所の公園で外遊びをしました。
そこまで激しい運動はしていませんが、軽くボール投げをしたり。

少し鬼ごっこもしましたが、なんか体が身軽!
体力も戻ってるし、体を動かすのが楽しかったです♪

ファスティング3日目 夜

18:00 夕飯【空腹レベル:2】

3日目夜ご飯

はちみつ入り青汁1杯+ミニホットケーキ+肉じゃが

食事としては変な組み合わせですが…(汗)
これには理由があります。

ホットケーキは、おやつに子供達が作ってくれたものです。

「お母さん、ダイエット中だからおやつは食べられないの」
と言ったら、
「じゃあ夕飯に食べてね!」
と言って小さく作ってくれたので、ありがたく頂くことにしました(゚*´▽`*)

本当ならホットケーキは復食期間に適して無さそうですが(汗)

あとは、そろそろ食べきりたい残り物の肉じゃがを少々。
本当、私がファスティング中だと毎日おかずがかなり残るのです。

量を考えて作っているはずなのに…

いままでどれだけ大量に食べていたのか、自分でビックリです(汗)

でもお肉を食べるのは久しぶりだったので、少し感動♪

青汁はもう定番のはちみつ入りです(^-^)

ちなみに…
3日目夕食2
3日目夕飯の青汁は、娘が作ってくれました(*´▽`*)ありがとう!

0:30 就寝

寝るのが普段より遅くなってしまいました。
夕食後6時間経っているものの、空腹は気になりませんでした。

なんだか胃が小さくなった感じ。
以上、すっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューでした!

全4日間のファスティング期間も明日で最終日、
気を引き締めて頑張ります!
ファスティングダイエット4日目のレビューに続く!
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ファスティング2日目レビュー~この日が山場だった!~

☆2日目のプラン☆2日目プラン

すっきりフルーツ青汁のファスティングダイエット、
2日目のレビューです!

実はこの2日目が一番の山場でした…!
お腹が空くだけでは無い…!?体調の変化が出ました…(;゚Д゚)

ファスティング2日目 朝食

6:00 起床と共に、お腹が空いてフラフラ【空腹レベルMAX5】

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とにかく空腹!
起きてまずトイレに向かうと、部屋はまだ暖房入れてないので
寒いはずなのに、なんだか変な汗も出てきて火照ってる…。

ファスティングの説明書には、

 食事サイクルの変化で眠気やだるさ、冷えや便秘などの
 体調の変化が起こる場合がある

と書いてあったので、もしかしたらこれが初期反応でしょうか?

貧血の時やのぼせた時みたいに何だか少し気持ち悪さも
感じそうだったので、慌てて朝食!

ちなみに、2日目朝の体重はこちら。2日目朝体重

53.6㎏。昨日よりちょっと減ってます(^ω^)

6:10 朝食【空腹レベル5】

とにかく空腹がすごかったので、急いですっきりフルーツ青汁2杯分
ゆっくりと飲みました。

2日目朝ごはん
↑これは4杯分。1つのコップで2杯分入る事に気付きました^^

でも水分だけじゃなく固形物を何か食べたくて、
昨晩の残りのおかずのきゅうりの酢の物を一口食べました。

説明書の指示の無い時に食べちゃったけど…
そこは体調と相談した結果の臨機応変ってことで大目に見ますっ!

あぁ、子供達の朝ごはん(↓)が美味しそう…(ヨダレ)

2日目子供達の朝ごはん

7:30 2度目の朝食

娘の朝ごはんの時に一緒に飲もうと思ってとっておいた青汁2杯分を飲みました。
小学生の息子と幼稚園児の娘では、朝家を出る時間が1時間半も違うので
朝ごはんの時間もズレてしまうことが多いのです(汗)

青汁を飲むと、フラフラ感は無くなったもののもっと食べたいという食欲が出てきてピンチ!

特に糖分が欲しい気持ちになってきました(汗)

でも、今日の昼ごはんには軽食が食べられるので
ここが一番の頑張りどころと思い、我慢!

あと、青汁の味に飽きてきました…。
既に15包飲んでるからな…。
何かアレンジしようか考えてみます。

ファスティング中は子供達が残したご飯も食べられないのは
ちょっと難点ですね。

微妙な量のおかずや汁物が残っていく…!

でも青汁だけの食事はこれで最後なので、ひと山越えた気持ちです(*´▽`*)

9:00 既にお腹が鳴り始めた

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早くも空腹を感じたので、気を紛らすために自転車で
スーパーまで買い物に出発!

自転車をこぐ足が重たい…!
いつもより体力にパワー不足を感じます…(汗)

2日目昼食

12:30 【空腹レベル:4】

午前中あんなに空腹だったのに、ピークを越えたのか 12時を回っても意外と平気でした。

あんなに待ちに待った昼食なのになぁ。

2日目昼ご飯

昼食の青汁は3包です。

3杯分が、マグカップにギリギリ入りました(^^;

今回は味を変える為に、はちみつをティースプーン1杯ほど入れてみました。

2日目昼はちみつ

カロリー的には+15kcalくらいでしょうか?
余計なエネルギーは摂りたくないけど、ここはちょい足し実験です。

すっきりフルーツ青汁は1杯約11kcalなので、本当に
低カロリーですよね!

素材2

ハチミツをちょっぴり足した青汁は、
甘味が増して美味しさがアップしました!

私はハチミツ入りの方が味が好きだなぁ~♪

 

昼食は青汁3包と軽食なので、冷奴卵の黄身(朝食で娘が残した目玉焼き)です。

久しぶりのちゃんとした固形物!(つまみ食いした酢の物を除き…汗)
かなり満腹になって、お腹が大満足になりました☆

むしろ、食べ過ぎた感があってちょっと反省です(汗)
でも美味しかったぁ~♪

15:00 全然お腹が減らない

空腹に耐えてた昨日とは全然違いますね。
朝あんなにつらかったのに、昼食後から体調も良くなってます(^-^)

17:00 少しお腹が空いてくる

ファスティング中は体が冷えやすいそうなので、
食事前にゆっくりお風呂に入って体を温めました。

2日目夕食

18:00 夕食【空腹レベル:3】

2日目夕飯

ハチミツ入りの青汁3杯分お味噌汁(人参・玉ねぎ・しいたけ・えのき)です。

お味噌汁はいつも通りに作ったのに、食べてみると
いつもよりも味が濃いように感じました。

ファスティングで味覚が敏感になったのでしょうか?

これだけ食べてかなり満腹です。
青汁3杯の時点でかなり満腹感があるので…。

鱈だの変化としては、ちょっとふくらはぎのあたりにダルさを感じます。
運動したわけではないから、これもファスティングの
反応のひとつなのかなぁ。

さて、断食期間はこれにて終了!
朝は辛かったのに、夜には全然平気になったのが不思議です。

明日からは、食事を今までのリズムに戻していくための
復食期間に入ります!

復食期間は断食と同じ2日間。
まずは明日の朝の体重がどうなっているのかが楽しみです♪

ファスティングダイエット3日目のレビューに続く
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