ファスティング5日目レビュー~復食を1日追加~

 

すっきりフルーツ青汁のファスティングプログラム4日間が、昨日で終了しました!
(断食期間2日間+復食期間2日間)

すっきりフルーツ青汁に同封されてきたファスティングマニュアルによると、
5日である今日からは、普通食に戻しつつ「1食置き換え」でダイエット継続が良いみたいです。

5日目からのプラン

ですが、私は昨日・一昨日の復食期間で普通食までには戻せず(少量で満足になっちゃって…)、

今日から完全な普通食に戻すのが不安に感じたので復食期間を1日足すことにしました。

そんなわけで、今日はファスティング5日目、復食期間3日目のレビューです!

すっきりフルーツ青汁ファスティング5日目

9:00 朝食【空腹レベル:2】

5日目朝食

青汁1杯豆腐と卵のおかゆコンソメスープ

青汁は普通にお水で作ったものです。
豆腐と卵のおかゆは、ブーム中なのでまた大量に作りました(*^▽^*)

コンソメスープの具は、玉ねぎ・人参・ウインナー・カボチャ・卵です。
食前の空腹感、食後の満腹感はすっかり安定しました。

お腹が空き過ぎるわけでもないし、食後に物足りないわけでもない。

そんなに大量に食べている訳ではないですが、
これでちょうどいいと感じています。

このまま大食いに戻らないでこの量をキープ出来たら
これからも少しずつ痩せると思います!

明日以降も、ドカ食いしないように気を付けなきゃ!

12:00 昼食【空腹レベル:2】

5日目昼食

青汁1杯おかゆ(味付き)コンソメスープ
レタスと3種のきのこのサラダたくあんヨーグルト

なんだかすごい組み合わせです…
洋風スープとたくあん!

でも食べたかったんですよ、たくあんが…(汗)

写真で見ても、かなり食事っぽくなってきました!
品数も増えたし、栄養的にも充実してきたかな?

青汁だけに頼ってる感じではなくなりました(^-^)

かなりお腹いっぱいになり、大満足です♪

18:30 夕飯【空腹レベル:1】

5日目夕飯

青汁おかゆ(味付き)焼きえりんぎ(バターしょうゆ)
きんぴらごぼうお味噌汁肉豆腐

お味噌汁は、人参・大根・しいたけ・えのきたけ。
肉豆腐は、豚肉・お豆腐・玉ねぎ・しらたき・小ネギ。

はい、完全に普通食に戻りました!

あ、お昼ごはんに食べたおかゆが残っていたので
主食は今回までおかゆですが。

明日からは久しぶりに普通の白米を食べようと思います(^-^)

いやぁ…お腹いっぱいです!
お昼ごはんが大満足で、全然お腹空いていない状態で
夕食になってしまったので…またしても満腹ですね。

でもせっかく少なめご飯で満足できるようになったのだから、
あまり胃をパンパンにしないほうが小食をキープ出来そうなので
明日からはもう少し少なめにしようと思います。

せっかく青汁ファスティング頑張ったんだし、
この効果をキープしたいですからね!
ちなみに、この夕食時で青汁が終了してしまいました。

ファスティング中に1食3~4杯飲んでいたので、
1ヶ月分の30包ってあっという間でした(汗)

ファスティングに集中していて、青汁の残量ってあまり
気にしていませんでしたが、明日からどうしよ…。

追加で注文しておけば良かった…(´・ω・`)
追加の青汁が届くまでは、食べ過ぎに注意しながら
引き続き食事に気を付けます!

ひとまず、私のすっきりフルーツ青汁ファスティングダイエットは
これで終了です。

ここまでレビューにお付き合い頂きありがとうございました!!

体型の変化など、ファスティング結果のまとめレビューを見る
ファスティングレビューを最初から見る

ファスティング4日目レビュー~体型・体重の変化は!?~

↓ファスティング4日目のプラン↓
4日目プラン

ついにすっきりフルーツ青汁ファスティングレビューの4日目
いよいよ最終日です!

復食期間としては2日目。
体調も良く、空腹も気にならず、元気いっぱいなので
ファスティングが終わるのがちょっと寂しい位です。

ではいざレビューです!

ファスティング4日目 朝

6:00 起床

まず、体重測定。
4日目朝体重

写真が見づらいですが…52.2㎏です。
ファスティング1日目の朝は54.2㎏だったので、-2㎏!!

順調に減っています!

朝起きても空腹は全然気にならなかったので、家事をしたり
子供達と一緒にアニメを見たり。

日曜朝は子供番組が多いので朝からテレビです。

8:00 朝食【空腹レベル:2】

4日目朝食

青汁1杯豆腐と卵のおかゆ(+ゴマ)

豆腐と卵のおかゆはもうファスティング中の食事として
定着しちゃいました。

美味しくて、お腹も満足(*´ω`*)

青汁は炭酸水で作ってレモンをプラス
炭酸水はお腹が膨れやすいので、空腹を感じる人に
おすすめだそうです。

私は全然空腹は大丈夫ですが、美味しいので炭酸水にしました♪

朝食前でも、空腹感は全然つらくなくなりました。
ファスティング2日目の朝のしんどさ(参照→2日目)が
ウソのようにラクでびっくりです。

そして、ファスティングを始める以前では考えられない位、
こんな少量でお腹がいっぱいになる事にもびっくりです!

9:00 おやつ作り

子供達のおやつ用に、ポップコーンを作りました。
チョコ味とキャラメル味も作ったので、5個くらいずつ私も味見…。

チョコとキャラメルは煮詰めているのでかなりの糖分!

ヤバイか!?

でも美味しい~♪

12:30 昼食【空腹レベル:2】

4日目昼ご飯

青汁1杯豆腐と卵のおかゆヨーグルト(加糖+無糖)

青汁は、はちみつ入りにしました。
炭酸も美味しいけど、はちみつ入りも好きです♪

こうして味を変えていれば、毎食青汁を飲んでいても
全然飽きずに飲めますね。

豆腐と卵のおかゆは今後も食べるように大量に作りました(笑)

ヨーグルトは昨日も食べた市販の加糖が甘すぎたので
今日は無糖ヨーグルトを足して味を薄めて食べました。

16:00 外遊び

晴れていたし、子供の友達も遊びに来たので
公園でサッカー!

結構走り回ったのでこれは痩せるかも!?と期待です(*´ω`)

以前よりも走りやすくなりましたね~。
やはり2㎏違うと、体についている重りが軽いですからね!

帰ってから、少しストレッチをして筋肉痛を予防しました。

18:00 夕飯【空腹レベル:1】

4日目夕飯

青汁1杯豆腐と卵のおかゆイカバーグ(おろしポン酢)鮭味噌煮

運動したのにほとんどお腹が空いていなかったのは
午前につまんだポップコーンの糖分が効いているからでしょうか?!

でも時間なので夕飯にしました。

青汁は、久しぶりにそのまま何も手を加えずに
水で溶かしただけの青汁にしました。

そうしたら、そのままでも十分美味しかったです(笑)
今までのアレンジは一体…

ファスティング2日目までは、毎食3~4杯も飲んでいたので
それで味に飽きていたのかもしれませんね。

毎食1杯ならそのままの味でも充分でした(^-^)

主食は例によって豆腐と卵のおかゆ。
昼に大量に作ったはずが、子供達にも食べられてしまったので
この夕飯で食べきってしまいました。

明日また作りたいな~。

あと、昨日の夕食の残りのイカバーグを1枚。

そして、夫のつまみとして開けた缶詰の鮭味噌煮を少し。

メニューを見て野菜が足りないな…と思いましたが、
お腹がいっぱいになったのでこれでおしまいにしました。

本当は野菜のコンソメスープも食べるつもりで作りましたが…満腹(汗)
スープは明日にします(´・ω・`)

一応すっきりフルーツ青汁の説明書に書いてある
ファスティング方法はこれで終了ですが、

  • 食べる量が元に戻り切らなかった(まだ少量で満足)
  • 明日から完全に普通食に戻すとまだ心配

ってことで、明日も復食期間を意識して
青汁1杯+消化の良い食事を、食べ過ぎに気を付けながら
摂っていくことにします。

以上、すっきりフルーツ青汁ファスティング4日目のレビューでした!
ファスティングダイエット5日目のレビューはこちら
ファスティングレビューを最初から見る

 

ファスティング3日目レビュー~復食に入ります~

↓3日目のプラン↓
3日目プラン

ファスティング3日目レビューです!

今日から2日間は、復食期間
少しずつ食べる量を増やしていって、元の食事リズムへと
戻していく期間ですね。
ではすっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューです!

ファスティング3日目 朝

7:00 起床 空腹でツラい事無く起きられました

さて、2日間の断食期間が終わったので、ここで一度
この2日間の体型変化をご報告します♪

まずは体重。
体重は2日前の朝から、ずっと「食事前の、トイレ後」に
記録しています。

3日目朝体重

52.2㎏。(画像がボヤけててスミマセン)
2日前が54.2㎏だったので、-2㎏達成です!!
ファスティング、本当に体重減るんですね!!

そして体型の変化は…。

3日目朝体型①

3日目朝体型②

なんか体型がスッキリしてきました!
これは見た目にもファスティングの効果が出てます!

(まだまだプニッてはいますが…2日前と比べたら、です。)

ウエストサイズも計ってみたところ、68㎝でした。
2日前が76㎝だったので、2日間で-8㎝!!
そりゃ見た目も変わりますよね!

今回は、ウエストの位置を迷う事もありませんでした(笑)

起床してもお腹もあまり空いていないし、
昨日感じていた足のだるさはすっかり消えているし、
すごく体調が良いのでもう1日くらい断食出来そうなくらいです。

スポーツも出来そうなくらい、体の好調さを感じます!

8:00 朝食【空腹レベル:3】

3日目朝食①

青汁1杯分+おかゆ1杯+梅干し

今回青汁は、炭酸水で作ってみました。

3日目朝炭酸水

甘味料などの入っていない、水と二酸化炭素だけの
ただの炭酸水で割って、風味づけにレモンを少しプラス。

レモンを入れると味がスッキリしてこれまた美味でした☆
炭酸にはレモンがよく合いますね~♪

お米を食べるのは久しぶりなので、すっごく美味しく感じました。
お米の甘味って正義!

おかゆでも大満足に満腹になりました♪

ファスティング3日目 昼

12:20 昼食【空腹レベル:2】

そこまでお腹は空いてなかったけど、時間的にお昼なので昼食。

3日目昼食

青汁1杯+豆腐と卵のおかゆ+とろろ+ヨーグルト(市販・加糖)

かなり食事っぽくなってきました!
むしろ食べ過ぎなくらいかと…(汗)

青汁は、はちみつ入りにしてみました。
今回は青汁1包分なので、はちみつもほんの少しです。

とろろは、午前中に作っていた夕食用のイカバーグの
残りなので消費したかったんです(^^;)

市販の加糖ヨーグルトは甘かった…!甘すぎるくらい。
味覚が敏感になっているっぽいので、そう感じるのかもしれませんね。

おかゆには、お豆腐と卵をプラスしました。
このおかゆは、昔私がバイトしていた料理店の人気メニューなんです♪

風味づけに、和風だしに加えて中華スープの顆粒も入れているのが
美味しさのポイントです(^-^)

これだけ食べると、さすがにかなり満腹です…!

不思議に思ったこととしては、ファスティングを始めた2日前からお通じがない事。

水分ばっかりで全然食べてないから当然かもしれないですが、

その前に食べたものは一体どこへ…?元々便秘症だから?

説明書に「飲み過ぎるとお腹がゆるくなる場合も」
書いてありましたが、私の場合そういう事は全くありません。

むしろ、少しくらいゆるくなってくれればいいのに…!

出てないけど体重は減っているので、これで便秘じゃなきゃもっと減ったかも…?

15:00 おやつ

このファスティング時期におやつなんて!?ですが。
子供達がホットケーキを焼いてくれたので
小さく2口だけ貰って食べました。

16:00 外遊び

子供達と一緒に近所の公園で外遊びをしました。
そこまで激しい運動はしていませんが、軽くボール投げをしたり。

少し鬼ごっこもしましたが、なんか体が身軽!
体力も戻ってるし、体を動かすのが楽しかったです♪

ファスティング3日目 夜

18:00 夕飯【空腹レベル:2】

3日目夜ご飯

はちみつ入り青汁1杯+ミニホットケーキ+肉じゃが

食事としては変な組み合わせですが…(汗)
これには理由があります。

ホットケーキは、おやつに子供達が作ってくれたものです。

「お母さん、ダイエット中だからおやつは食べられないの」
と言ったら、
「じゃあ夕飯に食べてね!」
と言って小さく作ってくれたので、ありがたく頂くことにしました(゚*´▽`*)

本当ならホットケーキは復食期間に適して無さそうですが(汗)

あとは、そろそろ食べきりたい残り物の肉じゃがを少々。
本当、私がファスティング中だと毎日おかずがかなり残るのです。

量を考えて作っているはずなのに…

いままでどれだけ大量に食べていたのか、自分でビックリです(汗)

でもお肉を食べるのは久しぶりだったので、少し感動♪

青汁はもう定番のはちみつ入りです(^-^)

ちなみに…
3日目夕食2
3日目夕飯の青汁は、娘が作ってくれました(*´▽`*)ありがとう!

0:30 就寝

寝るのが普段より遅くなってしまいました。
夕食後6時間経っているものの、空腹は気になりませんでした。

なんだか胃が小さくなった感じ。
以上、すっきりフルーツ青汁ファスティングダイエット3日目のレビューでした!

全4日間のファスティング期間も明日で最終日、
気を引き締めて頑張ります!
ファスティングダイエット4日目のレビューに続く!
ファスティングレビューを最初から見る

 

ファスティング2日目レビュー~この日が山場だった!~

☆2日目のプラン☆2日目プラン

すっきりフルーツ青汁のファスティングダイエット、
2日目のレビューです!

実はこの2日目が一番の山場でした…!
お腹が空くだけでは無い…!?体調の変化が出ました…(;゚Д゚)

ファスティング2日目 朝食

6:00 起床と共に、お腹が空いてフラフラ【空腹レベルMAX5】

644464

とにかく空腹!
起きてまずトイレに向かうと、部屋はまだ暖房入れてないので
寒いはずなのに、なんだか変な汗も出てきて火照ってる…。

ファスティングの説明書には、

 食事サイクルの変化で眠気やだるさ、冷えや便秘などの
 体調の変化が起こる場合がある

と書いてあったので、もしかしたらこれが初期反応でしょうか?

貧血の時やのぼせた時みたいに何だか少し気持ち悪さも
感じそうだったので、慌てて朝食!

ちなみに、2日目朝の体重はこちら。2日目朝体重

53.6㎏。昨日よりちょっと減ってます(^ω^)

6:10 朝食【空腹レベル5】

とにかく空腹がすごかったので、急いですっきりフルーツ青汁2杯分
ゆっくりと飲みました。

2日目朝ごはん
↑これは4杯分。1つのコップで2杯分入る事に気付きました^^

でも水分だけじゃなく固形物を何か食べたくて、
昨晩の残りのおかずのきゅうりの酢の物を一口食べました。

説明書の指示の無い時に食べちゃったけど…
そこは体調と相談した結果の臨機応変ってことで大目に見ますっ!

あぁ、子供達の朝ごはん(↓)が美味しそう…(ヨダレ)

2日目子供達の朝ごはん

7:30 2度目の朝食

娘の朝ごはんの時に一緒に飲もうと思ってとっておいた青汁2杯分を飲みました。
小学生の息子と幼稚園児の娘では、朝家を出る時間が1時間半も違うので
朝ごはんの時間もズレてしまうことが多いのです(汗)

青汁を飲むと、フラフラ感は無くなったもののもっと食べたいという食欲が出てきてピンチ!

特に糖分が欲しい気持ちになってきました(汗)

でも、今日の昼ごはんには軽食が食べられるので
ここが一番の頑張りどころと思い、我慢!

あと、青汁の味に飽きてきました…。
既に15包飲んでるからな…。
何かアレンジしようか考えてみます。

ファスティング中は子供達が残したご飯も食べられないのは
ちょっと難点ですね。

微妙な量のおかずや汁物が残っていく…!

でも青汁だけの食事はこれで最後なので、ひと山越えた気持ちです(*´▽`*)

9:00 既にお腹が鳴り始めた

614365
早くも空腹を感じたので、気を紛らすために自転車で
スーパーまで買い物に出発!

自転車をこぐ足が重たい…!
いつもより体力にパワー不足を感じます…(汗)

2日目昼食

12:30 【空腹レベル:4】

午前中あんなに空腹だったのに、ピークを越えたのか 12時を回っても意外と平気でした。

あんなに待ちに待った昼食なのになぁ。

2日目昼ご飯

昼食の青汁は3包です。

3杯分が、マグカップにギリギリ入りました(^^;

今回は味を変える為に、はちみつをティースプーン1杯ほど入れてみました。

2日目昼はちみつ

カロリー的には+15kcalくらいでしょうか?
余計なエネルギーは摂りたくないけど、ここはちょい足し実験です。

すっきりフルーツ青汁は1杯約11kcalなので、本当に
低カロリーですよね!

素材2

ハチミツをちょっぴり足した青汁は、
甘味が増して美味しさがアップしました!

私はハチミツ入りの方が味が好きだなぁ~♪

 

昼食は青汁3包と軽食なので、冷奴卵の黄身(朝食で娘が残した目玉焼き)です。

久しぶりのちゃんとした固形物!(つまみ食いした酢の物を除き…汗)
かなり満腹になって、お腹が大満足になりました☆

むしろ、食べ過ぎた感があってちょっと反省です(汗)
でも美味しかったぁ~♪

15:00 全然お腹が減らない

空腹に耐えてた昨日とは全然違いますね。
朝あんなにつらかったのに、昼食後から体調も良くなってます(^-^)

17:00 少しお腹が空いてくる

ファスティング中は体が冷えやすいそうなので、
食事前にゆっくりお風呂に入って体を温めました。

2日目夕食

18:00 夕食【空腹レベル:3】

2日目夕飯

ハチミツ入りの青汁3杯分お味噌汁(人参・玉ねぎ・しいたけ・えのき)です。

お味噌汁はいつも通りに作ったのに、食べてみると
いつもよりも味が濃いように感じました。

ファスティングで味覚が敏感になったのでしょうか?

これだけ食べてかなり満腹です。
青汁3杯の時点でかなり満腹感があるので…。

鱈だの変化としては、ちょっとふくらはぎのあたりにダルさを感じます。
運動したわけではないから、これもファスティングの
反応のひとつなのかなぁ。

さて、断食期間はこれにて終了!
朝は辛かったのに、夜には全然平気になったのが不思議です。

明日からは、食事を今までのリズムに戻していくための
復食期間に入ります!

復食期間は断食と同じ2日間。
まずは明日の朝の体重がどうなっているのかが楽しみです♪

ファスティングダイエット3日目のレビューに続く
ファスティングレビューを最初から読む

ファスティング1日目レビュー~初めてのプチ断食~

dsc09693

さぁっ!私の人生初のファスティング挑戦!

すっきりフルーツ青汁ファスティング、1日目のレビューです!

1日目 朝食

9:00 朝食【空腹レベル:4】

子供達が学校や幼稚園に行ってからにしたので、こんなに
遅い朝食になってしまいました。

まずは体重測定。
体重は、食前のトイレに行った後に1日3回計る事にしました。

最初の体重がこちらです。

dsc03798-2
54.2㎏。
(※ちなみに身長は156㎝です)

そして最初なので、体型も撮っておきましたよ~!

1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%9c%9d%e6%ad%a3%e9%9d%a2

1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%9c%9d%e6%a8%aa

うーん…ゆったりした服を着るとそこまで太くは見えないはずですが
脱ぐとこの有様です。

ウエストを計ると多分76㎝。
「多分」というのは、どこがウエストなのかが
よく分からなかったからで…(汗)

「一番細い所がウエスト」とは言われるけど、
私の場合アンダーバストが一番細かったから!(T_T)

大丈夫、ファスティング後にはウエストも細くなってる(はずだ)から!

さ、気合いを入れて1食目です!
dsc03795%e4%b8%80%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%9c%9d

朝食は、すっきりフルーツ青汁4杯分です!
2杯分ずつマグカップに入れたのでこの量です♪

dsc03836-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%9c%9d

これが朝ご飯ってなんだか寂しい…(泣)

でもこの青汁を飲んでいると、マグ1杯目(青汁2杯分)を飲み終わる頃には
満腹感が出てきました

この大食いの私が!?と不思議でしたが(回転ずしではいつも10皿食べます)、
4杯分全部を飲むのは、結構しんどかったです(汗)
一気に飲もうとしてしまいましたが、ある程度時間をかけて
ゆっくり飲んだ方が良いかもしれませんね…。

はい、ごちそうさまですっ!
dsc03837-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%9c%9d%e7%b5%82%e4%ba%86

味や匂い、飲んだ印象についてはこちらの☆リンク☆に
詳しくまとめたので見てみて下さいね。

11:30 お腹が空いてくる

朝食が遅かったせいか、意外と空腹を我慢すること無く
そろそろお昼ご飯の時間になりました。

1日目 昼食

11:40 昼食【空腹レベル:3】

昼食前の体重はこちらです。
dsc03843-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%98%bc%e4%bd%93%e9%87%8d
朝と変わらず54.2㎏でした。

昼食は、「青汁3杯(食前)+軽食」です。

dsc03838-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%98%bc

ってことで、無脂肪のヨーグルトを用意しました♪

dsc03839-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%98%bc

このマグカップには青汁3杯分まで入ることに気付いたので
昼食はこんな感じ↓です。

dsc03840-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e6%98%bc%e3%81%94%e9%a3%af

  • 青汁3杯
  • ヨーグルト150g+いちごジャム

いちごジャムのカロリーが気になるけれど…(汗)
好きなんです、いちごジャムのヨーグルト(´・ω・`)

一気飲みした朝の反省を踏まえて、今回は
30分くらいかけて青汁を飲みました。

ヨーグルトも食べて、かなり満腹になりました。
朝同様、青汁だけでも結構お腹いっぱいになるのが不思議です。

14:00 ものすごくトイレが近くなる(゚д゚)!

朝と昼で700㏄の水分を摂ってるので、さすがに出ますね(汗)

頻繁にトイレにGO!です。

15:00 お腹が空いてきました(汗)

夕食まではまだ時間があるのに、少しお腹が空いてきました。
子供達が帰ってきたので、お出かけして空腹を紛らわしました(^-^)

1日目 夕食

18:00 夕食【空腹レベル:4】

夕食前の体重はこちら。
dsc03858-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e5%a4%95%e9%a3%af%e5%89%8d
なんかちょっと減ってきました!

朝・昼より400g少ないです!
体重が減ってくるとやっぱり嬉しいですね(*´ω`*)

夕食は青汁4杯です。

dsc03838-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e5%a4%9c
dsc03863-1%e6%97%a5%e7%9b%ae%e5%a4%95%e9%a3%af

氷を入れてみました(*^▽^*)
水割りで飲むなら、飲み終わるまで冷たい方が美味しく感じます。

さて私は青汁で良いんですが、夫や子供達には
普通のご飯を用意しなければいけません…。

今日のメニューは、肉じゃが(昨日の残り)と、豚キャベツのみそ炒めと、
きゅうりの酢の物と、4種の野菜のお味噌汁でした。

作りながら味見しないわけにもいかないので
みそ炒めときゅうりの酢の物を1口ずつ食べました。

これくらいなら…大丈夫かな?

20:00 子供達と一緒に寝落ち

寝かしつけをしていたら、うっかり一緒に眠ってしまいました…

24:00 寝落ちから覚める

トイレに行きたくなったのと、夕飯の片づけをしてないなーと
思ったので起きました。

既に4時間寝ていたので、家事の残りや趣味に1時間半程度使って
再び就寝。

その後もトイレには1度起きましたが、空腹で目が覚める事は無かったです(^-^)

1日目終了

%e4%bc%bc%e9%a1%94%e7%b5%b52

これにて無事にすっきりフルーツ青汁ファスティングレビューの
1日目が終了しました!

1日目の結果は、

【体重】 -0.4㎏

でした!

確かにお腹は空くけど、ツラい感じではなかったので
この調子なら2日目も大丈夫かもっ?

明日も頑張ります!!

ファスティングダイエット2日目のレビューに続く